D-30, 수능 한 달 전! 지금부터가 진짜 시작이다

D-30, 수능 한 달 전! 지금부터가 진짜 시작이다

수능이 이제 딱 30일(한 달) 남았습니다.
수험생에게는 길다면 길고, 짧다면 너무 짧은 시간.
남은 30일 동안 무엇을 어떻게 하느냐가 결과를 바꿀 수 있습니다.

이 시점에서는 새로운 걸 배우는 시기가 아니라,
이미 배운 것을 다듬고, 실수를 줄이며,
‘컨디션 관리’와 ‘정리 공부’로 마무리해야 할 때입니다.

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📅 남은 30일, ‘완벽한 하루 루틴’이 중요하다

하루 24시간이 너무 짧게 느껴질 때일 겁니다.
하지만 이 시기엔 시간의 양보다 질이 훨씬 중요합니다.

✅ 아침 루틴 유지하기

• 기상 시간을 일정하게 유지하고, 아침 햇살을 쐬며 하루를 시작하세요.
• 수능 당일에도 같은 패턴으로 움직여야 생체리듬이 안정됩니다.

✅ 공부 루틴 정리하기

• 오전엔 집중력이 높은 과목(언어·수리)을,
• 오후엔 암기 위주 과목(사회·과학·영어 단어)을 배치하는 게 효과적입니다.

✅ 수면 루틴 고정하기

• 최소 6시간 이상, 일정한 시간에 잠들고 일어나세요.
• 수능 전날 ‘밤샘 공부’는 오히려 역효과입니다.

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🍽 컨디션 유지! 먹는 게 실력이다

남은 한 달, 체력 관리가 곧 실력 관리입니다.
몸이 흔들리면 머리도 흔들립니다.

✅ 수능 D-30 영양 관리 팁

1. 소화 잘 되는 음식 위주로
   • 평소 먹던 음식만 유지하세요. 새로운 음식은 피하세요.
   • 시험 전날 배탈로 고생하는 경우, 생각보다 많습니다.
2. 균형 잡힌 식사
   • 밥 + 단백질(계란, 두부, 닭가슴살) + 익힌 채소
   • 간식은 견과류, 초콜릿 등 빠른 에너지 보충용으로만
3. 수분 보충 & 카페인 조절
   • 생수, 따뜻한 차(매실차·생강차) 등으로 안정된 수분 유지
   • 카페인 과다 섭취는 불면·긴장 유발에 주의
4. 수능 전날 & 당일 식사
   • 전날 저녁엔 소화 잘 되는 음식 + 평소와 비슷한 양
   • 당일 아침엔 ‘간단하면서 든든한 한식 식사’가 이상적
   • 우유나 기름진 음식은 피하세요.

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📚 새로운 걸 배우기보다 ‘실수 줄이기’

이 시점의 핵심은 **“실수를 줄이는 정리 공부”**입니다.
새로운 개념을 익히려다 오히려 혼란을 키우는 경우가 많습니다.

✅ 지금부터의 공부 방향

1. 오답노트 완전 정복
   • 모의고사, 기출문제에서 틀렸던 문제 중심으로 다시 보기
   • ‘왜 틀렸는가’를 정확히 기록하고 다시 풀어보기
   • 같은 실수를 두 번 반복하지 않는 것이 목표
2. 기출·모의고사 실전 감각 유지
   • 실제 시험 시간표에 맞춰 연습하기
   • 타이머로 시간을 재면서 실전처럼 풀기
   • 마킹 연습까지 반드시 포함 (의외로 실수 잦은 부분입니다)
3. 정리노트 & 암기카드 활용
   • 주요 공식, 개념, 문법, 어휘 등 핵심만 한 장에 요약
   • 매일 자기 전 30분은 ‘정리 복습’으로 마무리
4. 약점 과목 최소화 전략
   • 남은 기간에 모든 과목을 완벽히 끌어올리긴 어렵습니다.
   • 약점 과목을 버리기보다 ‘실수 줄이기·기출 정복’ 중심으로 안정화시키세요.

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🧘 마음관리, 멘탈이 흔들리면 모든 게 흔들린다

시험이 가까워질수록 불안감이 커지고,
주변의 말 한마디, SNS의 글 한 줄에도 흔들릴 수 있습니다.

하지만 결국 **시험은 ‘심리 싸움’**입니다.

✅ 매일 10분 명상 or 산책

• 머리를 비우고, 호흡을 가다듬는 시간은 집중력 회복에 효과적입니다.

✅ 하루 목표 작게 나누기

• “오늘 하루 수학 기출 2회 + 영어 단어 300개”처럼
  작고 구체적인 목표를 세워 성취감을 느껴보세요.

✅ 긍정 문장으로 마음 다잡기

• “나는 매일 조금씩 성장하고 있다.”
• “지금의 나면 충분하다.”
• 이런 문장을 책상 앞에 붙여두면 멘탈 유지에 도움이 됩니다.

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✍️ 수능 D-30, 지금 가장 중요한 한 문장

새로운 걸 배우려 하지 말고, 아는 걸 틀리지 말라.

남은 한 달은 공부량의 싸움이 아니라 정확도의 싸움입니다.
이 시점에 완벽을 추구하기보다, 실수를 줄이고 루틴을 지키는 것이
진짜 ‘합격의 열쇠’입니다.

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💬 마무리 응원

수능이 끝나고 나면 이 한 달의 자신이 정말 자랑스러울 겁니다.
오늘 하루를 ‘수능 당일처럼’ 보낸다면, 결과는 이미 정해져 있습니다.

D-30, 당신의 하루가 합격을 만든다.
화이팅! 💪